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(北仑冷库安装)感染新冠病毒后身体最“怕”的10件事 大家最好能避免

发布时间:2023-01-11浏览次数:7

感染新冠病毒后,身体进入一个相对的脆弱期,即使进入康复期,也有一些不适合做的事情。否则很可能会导致病情反复,甚至造成不可挽回的后果,在这里科普一下。

  运动不要“累”

  新冠康复后,运动时不要立刻恢复到之前的运动强度,等到度过了这一个月的适应期,再逐渐增加强度就相对比较安全了。

  饮食不要“多”

  饮食要有度,少量多食,总体上要保持清淡饮食,有三样东西是必须要保证的:

  要保证能量摄入,一天三餐每餐都得有一点主食;要有优质蛋白,比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、虾等,先选择容易消化吸收的;补充一些微量营养素,特别是来自蔬菜水果中的。

  身体不要“寒”

  “阳康”后在身体虚弱、气候寒冷时,如果没有注意预防风寒,再感染流感病毒或受风邪引发感冒,不仅难受的症状“卷土重来”,人体所需的恢复期也会进一步拉长。因此,做好防风保暖十分重要。

  医生建议,外面很冷或者起风的时候,要减少外出,避免寒气直接侵袭人体,如确需出门,要穿戴保暖的护具如帽子、围巾、手套等。

  心情不要“悲”

  焦虑,恐惧……这些负面情绪的出现,轻则会导致自身免疫力的下降,从而对病毒的抵抗能力变得更弱,重则还会导致抑郁症等心理疾病的发生。

  食补不要“腻”

  新冠感染初愈后,身体仍需要大量营养来保证免疫系统的能量供给,但要注意食补不能操之过急,一定要给身体留下充足的休养时间。

  从中医角度看,康复后大补对身体不利,容易出问题。不要大吃大喝,特别是不要吃油腻和肥甘厚味的食物,要清淡饮食,可以每天吃一两个鸡蛋、喝牛奶或者喝粥,多吃蔬菜水果,保证体力恢复。

  恢复不要“急”

  即使抗原转阴,身体的恢复还需要时间,不能操之过急。从医学上来说,新冠康复者在1周到2周内静养是有必要的。

  因为经历新冠病毒感染以后,人体免疫功能会出现较明显的紊乱表现,即淋巴细胞数值和功能会在感染急性期降低,后续随着疾病恢复,再缓慢恢复到正常状态。

  返工不要“忙”

  医学专家提醒大家注意,在返岗工作之初,工作节奏要稍微放缓。从较轻的工作开始,逐步恢复到常态工作量和工作状态,避免紧张、加班、熬夜等行为。伏案工作者如有可能工作1小时左右最好起立休息10分钟,通过适量饮水、活动四肢来缓解肩背部和下肢不适感。

  咳嗽不要“憋”

  有咳嗽千万不要硬憋着,不然容易出事。目前有人在康复过程中出现剧烈的咳嗽症状。由于担心影响到周围工作的同事,于是便努力憋住,让自己不咳出声来,最终导致自己出现晕厥。这是因为长时间压抑自己,不让自己咳嗽,使得胸内压及颅压增高。

  咳嗽是一个康复的过程,是一个打扫“战场”、修复气道的过程。恢复慢一点的人也不用太担心,根据经验,几乎所有人都会在14天内康复。

  心态不要“松”

  据医学专家介绍,一般情况下,感染之后的中和抗体可以保护感染者3到6个月。这种保护针对的是同一种亚型的新冠病毒。例如感染奥密克戎BF.7之后,再遇到BF.7就有很好的保护效果,但如果之前感染的是德尔塔,遇到奥密克戎可能中和抗体就没有保护力。总而言之,病毒的差别越大,中和抗体的交叉保护越有限。

  因此秋冬季节还是要坚持佩戴口罩,当前新冠病毒的流行对于其他病毒的流行趋势可能存在交叉影响,因此,通过勤洗手、戴口罩、安全距离等方式避免其他病毒的感染仍然十分重要。

  睡眠不要“晚”

  熬夜,这个杀伤力极大的慢性习惯,不仅会扰乱生物节律,还会导致机体免疫力下降,容易感染疾病或加重原有病情。

  专家指出,新冠转阴并不意味着和病毒的“战斗”结束,刚转阴后身体进入了一个相对脆弱的时期,生活和工作节奏都要放缓,千万不要熬夜。宁波晚报记者王元卓 洪阳


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